Biniu a jeszcze jedno pytanie co do przyjmowanie supli uwrażliwijających komórki na insuline ( ALA ,gymnema sylvestre) . To brać rozumiem tylko w czasie jedzenia czy w czasie postu też?
Mysle, ze strategia to "hodowla sihingow", wlasnie po to, aby rozbudowywac piramide i czerpac z niej zyski. Jesli chcesz byc sihingiem to oznacza, ze: po 1) bedziesz zmuszony aktywnie brac udzial - czytaj placic przy kazdej okazji, czyli wszystko staje sie obowiazkowe dla Ciebie, po 2) sam kiedys otworzysz oddzial tej piramidki klonujac [...]
[...] Mam dostęp do Unigena, który chyba najpewniejszy . Ale też do alchemi ( tu nie jestem pewny ) i british dispensary, ktoś się orientuje jak działa, bo jestem ciekaw angielskiej ? Co do mety : Która brać : Alchemia, genesis , jeśli się uda bałkan ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-09-01 14:54:18 Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-09-01 14:54:56
A kiedy polecasz brać ten tse ? A co z tym posiłkiem ? Mogę go jeść przed tr czy dopiero po ? mój plan wygląda tak Pull: Martwy 3 serie 5 p. Wiosłowanie 4 serie 8p. Drążek 4 serie max. Uginanie Hantlami 3 serie 8p. Uginanie młotkowe 3 serie 10p. Szrugsy 3 serie 12p. Push: Ławka płaska 3 serie 6p. Ławka skośna 3 serie 8-10p. pompki na poręczach [...]
A kiedy polecasz brać ten tse ? A co z tym posiłkiem ? Mogę go jeść przed tr czy dopiero po ? TSE bardzo dobrze pobudza osoby ktore nie stosowaly mocniejszych/niedozwolonych w PL preparatow 2 kapsy na 20-30 min przed dla wiekszosci starcza czasem jesli jestem padniety na poczatku treningu lykam jeszcze jedna kapsulke
Prosze o pomoc!!! ;) Dopiero zaczynam trening (niecały miesiąc). Ćwicze w domu. Nie chodzić mi o to by być wielki (jak narazie ;)) ale chce do wakacji troche przybić. Mam zamiar brać kreatyne. Czy kilka serii z kreatyna da mi satysfakcjonujący rezultat? ;] (aha i co z alko? ;) chodzi mi o piwko raz w tygodniu).
[...] zielonej herbacie cola ma pewne watpliwosci co do zdrowia ... ale jesli ma pomoc w utrzymaniu postu ... zauwazylem ze dodatek cytryny do ZH powoduje u mnie wiekszy glod ... jesli sie to potwierdzi trafi do zalecen J/NJ Ew. jak już bym zaczął brać BCAA to które wyjdzie najekonomicznej (cena) a nie twierdzilem ze ona nic nie kosztuje ... ;-)
[...] zielonej herbacie cola ma pewne watpliwosci co do zdrowia ... ale jesli ma pomoc w utrzymaniu postu ... zauwazylem ze dodatek cytryny do ZH powoduje u mnie wiekszy glod ... jesli sie to potwierdzi trafi do zalecen J/NJ Ew. jak już bym zaczął brać BCAA to które wyjdzie najekonomicznej (cena) a nie twierdzilem ze ona nic nie kosztuje ... ;-)
[...] nie jestem w stanie ogarnąć 480stron wątku). 1. Czy aeroby rano na czczo są wskazane czy lepiej po siłowym? A może lepiej je sobie darować? 2. Jeśli aeroby rano na czczo to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie lecucyna) powoduję wyrzut insuliny i cały chroniący mięśnie GH pójdzie się rąbać (Insulina hamuje wydzielanie GH, który przez okres postu [...]
[...] może lepiej je sobie darować? jakkolwiek preferujesz :-) ale wiele osob robi je rano - jesli HIIT - dodajesz BCAA i ew inne antykataboliki 2. Jeśli aeroby rano na czczo to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie lecucyna) powoduję wyrzut insuliny i cały chroniący mięśnie GH pójdzie się rąbać (Insulina hamuje wydzielanie GH, który przez okres postu [...]
[...] ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają pytania; czy sam hantel coś na biceps pomoże lub cic i triceps ? czy warto zacząć brać białko lub kreatynę lub coś innego korzystając tylko z hantla?
[...] pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie. Może Biniu wytłumaczy, czy jest tego jakiś głębszy [...]
Biniu a co myslisz o mono + stack kreatynowy?? w Jakich porach? Czy w ogole jest sens brac w czasie JEM/NIE JEM stack'ow kreatynowych? jak najbardziej !! polecam Knockout + BCAA Xplode przed treningiem po mono w DNT samo mono !
[...] pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie. Może Biniu wytłumaczy, czy jest tego jakiś głębszy [...]
[...] węgli? zmniejszać obciążenie co serię, czy wtedy gdy podnoszę ilość powtórzeń? np w treningu mam 2x5 2x10 1x15 to zmienić 3 razy obciążenie czy 5 razy ? jest sens brać hmb i cla z zielona herbatą + karnityna na redukcji? warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie będę miał jeszcze bcaa przez ok 2 tygodnie? Zmieniony przez - Aydinbey [...]
[...] "wejściem" na dłuższy post, tylko treningi póki co niekorzystnie rozłożone i zmieniam to stopniowo). Mimo tego, że nie weszłam jeszcze na pełne J/NJ na razie zauważam same plusy. Najadam się, nie muszę brać pojemników z żarciem do pracy, dobrze śpię, no i przede wszystkim waga i obwody lecą :) Pewnie będę miała jakieś pytania, ale to później.
[...] jest tragicznie. Poza tym zamierzam w niedalekiej przyszłości skoczyć na treningi zapasów, mam w okolicy a jak wczesniej mowiłem nie posiadam odpowiedniej bazy siłowej by brać się za treningi stricte pod zapasy (ćwiczenia dynamiczne.) Knife poradził bym bym wziął się za proste zwykłe ogólnorozwojowe FBW i do tego biegał, na początek starczy. [...]
Witam ponownie, Dlaczego dla poczastkujacych osob i tych, ktore sa mlode i cwicza z rok czy dwa lata czasu pas do cwiczen np na trening fbw nie jest potrzebny? Tzn, spotkalem sie z wieloma osobami tutaj na sfd co pisalaly zeby go nie brac. Pytam sie dlatego, ze moj wujek , ktory juz nie cwiczyl dal mi swoj pas i on tak lezy w tej szafie i lezy, a [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
